流瑜伽和哈他瑜伽这两种瑜伽在适合人群、体式以及概念上面都是有很大的不同的，这两种瑜伽连起来也会有很大区别，所以大家在练之前一定要了解清楚。
流瑜伽和哈他瑜伽是两种不同的瑜伽运动，它们的适应人群、概念、两者入门体式都不相同。
1、两者适用人群的区别:
流瑜伽适合健康的年轻人或者是想减肥排毒的人学习,也可针对轻度自闭症和***不集中的人群进行很好的调理。但是流瑜伽不建议体弱多病者练习。
哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸**,也适合初级学员练习。
2、两者概念的区别
流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,*衡性,专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的**性,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。
哈他瑜伽**着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入*衡的状态。它也**着让左右脑处于*衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能**地相处,均衡地发挥作用。
流瑜伽比哈他瑜伽难。
流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。流瑜伽是哈他瑜伽的一种,流瑜伽,也有人称其为“流程瑜伽”。传自**,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习这种瑜伽。
1：跪姿新月式—简易侧撑式—Vinyasa—连接另一侧
2：新月式—新月扭转—Vinyasa—连接另一侧
3：新月式—祈祷扭转—Vinyasa—连接另一侧
4：新月式—战士 2式—Vinyasa—连接另一侧
5：新月式—战士2式—侧角伸展式—Vinyasa—连接
6：战士2式—反向战士2式—侧角伸展式—Vinyasa—连接
7：战士2式—三角伸展式—Vinyasa—连接
8：战士2式—双角式—Vinyasa—连接
9：战士2式—侧角伸展式—半月式—Vinyasa—连接
10：战士1式—战士2式—三角伸展式—Vinyasa—连接
11：战士1式—战士3式—半月式—Vinyasa—连接
1、情绪波动不宜练习瑜伽
瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、 紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的 情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。
2、上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽
有些人天生身体的柔 软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之 后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。
3、骨质疏松症者,练习要小心
有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的 重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支 撑的时候,不小心骨折。
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