肩颈线是指脖子和肩部的线条，现在很多人都长时间坐在电脑前，导致肩颈部位的肌肉越来越发达，会显得肩膀很厚，脖子很短，非常的不好看。
1. 头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右各做20次。
2. 头部后仰，用双拳撑住下颌两侧，两肘关节相并，头尽最大力向后仰，停留片刻，重复20次。
3. 身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面*行，再尽最大力抬高，停留片刻，重复10次。
4. 面对墙，双臂支撑，与身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复10次。
5. 虽然骨骼没有生长，但长期进行这组颈部拉伸动作，可以改变以往脖子向前弯曲、下巴向前推的姿势，在视觉上会让人觉得脖子长了、人变瘦了、个子变高了。
肩颈线主要看三条线。正面从颈部与肩部交接线条到肩头的线条是否*直。侧面从后脑与脖子交界处延伸到背部的线条是否可以形成一条直线。
斜方肌就是位于上背及中背的表层肌肉，肩肌肥厚，肩颈线就不好看。经过锻炼的斜方肌可以线条更好看，并且和脖子的连接处可以形成一个直角，显得脖子修长，人也会看着更瘦。
准备一支颈部按摩霜，挤出硬币大小，双手搓匀，均匀的按压拍打在脖子周围，直到感觉手上的按摩霜拍完为止，然后再挤一点涂抹一下手背，稍后需要用手按摩，手部不能干涩粗糙。注意事项：动作手法一定要轻柔，颈部的皮肤特别薄弱，手法不当易产生皱纹。
1.双手在胸前合十，缓缓向左推，同时向右拉伸脖颈，然后复位，重复5次。
2.然后同样的方法向右推。注意事项：双手推移方向和脖颈拉伸方向相反;动作轻缓，用力拉伸。
3.双手搓热，手掌摊开，双手尽量覆盖住后颈部，从后向前对颈部轻抚按摩，重复5次。注意事项：按压力度要轻柔。
继露脐露胃装之后，一字领和露肩装俨然成为今年夏天的主场，受到了各路明星以及时尚达人们的热捧。然而同是一字领露肩装，有人穿出了或性感或娇嫩或魅惑或优雅的**范儿，有人却穿出了土+肥+圆的感觉。其实露肩好不好看取决于肩肌是否完美，而肩肌肥大足以毁掉女神的气质和光环。
肩肌肥大不仅会让你看起来虎背熊腰，而且显得脖子很短、没有气质，和闺蜜合个影只能是输输输。所以肩膀的肥厚直接影响着你看起来的胖瘦。
肩肌，也称作斜方肌，是位于上背及中背的表层肌肉。肩肌是可以通过健身去训练，练出漂亮的线条。但是由于现在女生走姿不正确、驼背、天生肩肌肥大或者不注重肩颈线条，导致肩肌很厚，看起来就显的很胖没有气质，甚至会有种驼背的感觉。所以，在拼颜值拼身材的时尚圈里，女明星们为了看起来更瘦，都去瘦肩肌了。刘亦菲、吴昕还有尹恩惠都是哪儿都美的女神，可就是因为肩肌肥大上镜就很吃亏。但她们的斜方肌瘦下来以后，随便凹造型都是360度无死角的完美女神。
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