站*衡板有什么好处 站*衡板的注意事项有哪些 *衡板,健身运动
首页 / 图说女性 / 运动健身 | 2021-05-01 06:32:07 点击:0
练习*衡板的人有很多，练习*衡可以塑形还可以训练*衡能力，那么站*衡板有什么好处呢，站*衡板的注意事项有哪些呢，来看看吧。
站*衡板有什么好处
*衡板锻炼你的*衡与整体协调。
可用于*衡能力锻炼，*衡协调恢复训练等多种运动用途。拥有良好*衡能力在生活中帮助你稳定站立，避免摔倒;在跑步等运动中，避免崴脚，同时也能增强你的各类运动表现。
站*衡板的注意事项有哪些
在不稳定表面上进行训练，在动作*衡稳定慢速的情况下，你需要专注于肌肉的**及身体的*衡，在运动中要注意*衡的保持，以防受伤。
*衡板有哪几种健身方式
1、*衡板站立
两脚分别踩在*衡板的两端，收紧腹肌，同时以大腿肌肉(股四头肌)与腹肌相互协调找好*衡点站稳，保持10分钟。简简单单的一个姿势，对于腹部及腿部肌肉的强健与塑形有很好的效果。
2、*衡板蹲立
站在*衡板上，找好*衡点站稳后，缓慢屈膝下蹲，同时双上肢*伸或环抱胸前帮助身体保持*衡，下蹲过程应保持膝盖不超过脚尖，类似站马步，每次下蹲最好能维持20秒，共做10次。此动作对于减少腹部赘肉、强健腹肌有很大帮助。
3、*衡板上练支撑
面向*衡板趴下，双手支撑在*衡板两端，脚尖触地，背部挺直，同时收紧腹肌。刚开始练习可维持这个姿势30秒，以后可根据自己的能力逐渐延长时间时间。此动作对于强健腹肌、背部肌肉以及全身其他肌肉都有很好作用。
*衡板能减肥吗
在*衡的训练中需要全身都参与进来，特别是核心肌群，这会消耗非常大量的能量，这对于消除多余脂肪和改善体态很有帮助。
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