普拉提可以自己练吗 普拉提自己练容易受伤吗 普拉提,健身运动
首页 / 图说女性 / 运动健身 | 2021-05-07 19:50:14 点击:0
普拉提是比瑜伽的难度更大一点的，现在有很多练普拉提的机构，想要练的可以去报班，但是如果自己练的话会容易受伤吗，下面一起来看看吧。
普拉提可以自己练吗
拉提自己在家也是可以训练的。普拉提可以在家练习，看着视频自学练习也可以。注意从简单的动作开始，不要盲目追求高难度，根据自己的身体素质掌握好练习的内容难度和运动量。练习前一定做好热身运动，防止肌肉拉伤等运动损伤。如果有条件可以找个懂的朋友一起练习。
普拉提自己练容易受伤吗
对于新手的话自己在家练容易受伤的，普拉提是一项循序渐进的运动，里面包含许多动作，所以我们可以从一些简单动作开始，然后再做更有挑战的动作。它主张少量重复(少于10次)，强调在更大的范围内移动身体。这样可以带动更多的肌肉，调动协调性、**力以及灵活性。
练普拉提前后可以进食吗
因为普拉提包含许多以人体核心区域为中心的动作，还会频繁地将腿举过头顶，所以不推荐训练前大吃大喝，但也不要空腹训练。需要进食的量取决于准备进行的训练强度。
普拉提适合哪些人练
1、缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再*均分布。
2、很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力。
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