身体的肉很结实能变软吗 身体的肉很结实减肥好减吗 减肥,健身运动
首页 / 图说女性 / 运动健身 | 2021-05-01 17:34:08 点击:0
减肥是很多人一生的话题，特别是女生，有的人的肉是结实的，有的人的肉是软的，一般健身的人肉就是紧的，那么身体的肉很结实能变软吗。
身体的肉很结实能变软吗
身上的肉结实的肉不会变得松软，其实肉硬还是软对身体健康并没有太大的影响，但根据减肥来说的话，肯定还是软的肉可以减。有的人运动后会长肌肉，这并不是运动的方式不对，而是运动后没有对发力的地方进行按摩，按摩可以起到舒缓肌肉的作用，还可以预防新肌肉的生长。
身体的肉很结实减肥好减吗
所谓骨架大、肉结实的人就不好减肥是一种误区，其实，肉比较紧实的患者减肥的效果甚至比松弛的患者更好，因为皮肤比较紧实，瘦了以后也比较不容易出现松垮的现象。
肉结实的人怎么减肥
一、调整饮食结构，**碳水化合物的摄取
1、减少每天摄入的碳水化合物，也就是米面。改为粗粮、杂粮、蛋白质、蔬菜、水果、水。
2、戒掉一切肉食，因为肌肉的主要组成部分是蛋白质，为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源，不过不要全戒蛋白质可以用牛奶鸡蛋等代替。
3、少油、盐、糖。少食多餐，每顿饭7成饱。
二、坚持有氧运动，适当配合小重量、多次数的练习
1、每周3-5次有氧运动，每次持续45-60分钟。
2、*时多多对自己的肌肉进行按摩。
3、做小腿的小重量、多次数的肌肉练习，目的是消耗肌肉
4、*时可以拉拉自己的韧带，坚持下来，会有效改善肌肉紧实。
肉结实的人容易减肥吗
肉结实的女生是可以减肥成功的，重在坚持及持之以恒。通过**饮食，多食用新鲜的额水果和蔬菜及增加户外运动，每天保持1小时以上来**体重，养成良好的作息吸管，这样有利于身体健康。
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