戒烟最难熬的是哪几天,前五天最煎熬(熬过前五天就成功了一半)

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吸烟有害健康这是所有人都知道的事情,因此很多人也都想要戒烟,但是戒烟的过程却不容易,甚至还很煎熬。那么戒烟最难熬的是哪几天了?一般来说,戒烟的前五天是最难的,这个时候你会出现一系列不舒服的感觉,但是只要你熬过了这五天那么你的戒烟也就成功了一半。

戒烟最难熬的前五天

1、第一天口干舌燥

这应该是最难受的时候了,整个人会出现口干舌燥的情况,并且时刻都会忍不住想要抽一支烟。这个时候你需要多喝一些水,这一天下来你的饮水量可能是*时的3倍以上,另外也可以多吃一些水果。

2、第二天睡眠很差

你会发现不抽烟你自己都无法很好的睡眠了,当然了也有一些人会感觉精神很差想睡觉。在这里建议大家白天的时候多尝试运动一下消耗一下自己的体力,而对于想睡觉的人建议早上起床的时候喝一杯热牛奶。

3、第三天会感到十分饿

到了第三天的时候你会感觉自己总想要吃点什么,尤其是对肉类食物的需求量提升了。但是这个时候却一定要注意不能暴饮暴食,需要合理**自己的食物,最好不要吃肉类食物,可以多吃一点蔬菜和水果。肉类食物吃多了可能会让你更想吸烟。

4、第四天情绪不好

到了第四天的时候很多人情绪会十分的不好,容易发脾气,这也是一种正常的反应。这个时候最好的办法就是找人倾诉你的烦劳了,或者你也可以做一些放松的事,例如看电影,运动,听歌等等。任何正确解压的事情你都可以尝试。

5、第五天会咳嗽或者便秘

经常抽烟的人,肺部会有大量的粘液,戒烟之后粘液会从呼吸道中排出体外,这样你的肺部纤毛会变得活跃,因此会出现咳嗽、便秘等症状。这个时候不需要太担心,吃一些水果,多喝水就可以了,严重的话吃一点止咳的要药。

现在大家知道了戒烟最难熬的是哪几天了吧?当你顺利的度过五天之后,你的戒烟事情也就算成功了一半。后面你虽然也会有时想要抽烟,但是却没有前五天这样的难受。而在你自己戒烟完全成功之后你会感觉整个人十分的舒适。戒烟十分考验一个人的意志力,但是戒烟完成后不光是对你自己,对家人,对他人都是百利而无一害的。


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