晚上入睡困难怎么办
首页 / 图解小知识 | 2022-02-03 16:00:24 点击:0
很多朋友都有晚上入睡困难的现象，严重影响了日常生活与工作，那么，晚上入睡困难怎么办，下面给大家介绍一下晚上入睡困难怎么办。
经验步骤：
一般措施：比如多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。
饮食调护：神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食，适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物，缓解神经衰弱症状，从而改善睡眠。
心理治疗：只有彻底治愈了神经衰弱，才能从根本上消除入睡困难的症状。
注意事项：
晚上入睡困难的朋友除了掌握以上方法外，更重要的是减轻心理压力，不要想太多的事情，缓解不良情绪，晚上定时上床休息。
幽深了又幽深的青青雨巷，年复一年的诉说着不老的传奇。眼眸，穿过流年的栅栏。邂逅，那年，那月，那人。邂逅，那永远的油纸伞。经年，一路的漂泊，潮湿了红墙碧瓦的回眸。风雨的从前，被时光尘封，定格成，一份红尘独特的韵味，回旋在悠长的青石巷。
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