对碳水**度高的人应该怎么吃

首页 / 图解小知识 | 2022-02-16 04:54:57 点击:0

碳水化合物所产生的热量应占食物总热量的50%~60%为好。若按重量计算，碳水化合物应是蛋白质和脂肪重量的4倍左右，太多或太少都不利于健康。

适时减少碳水摄入，肌肉便会变得极度“渴望”碳水，在碳水摄入回升时，肌肉利用碳水便会变为主宰，而不是储存为脂肪，大部分碳水会以肌糖原的形式储存起来，让肌肉变得更饱满，同时促进肌蛋白的合成，也就是促进增肌。建议：循环摄入碳水，每十多天就减少摄入碳水两三天。注意减碳时要增加蛋白质的摄入，避免肌肉的分解。

当雨水洗尽了整座喧嚣的都市，这让终日纷繁的车水马龙突然缓下来，慢下来。夜风过处在露天的一方角落，这还是得自己一人去享受就好。当然你知道肯定是望不到星星的了，那么就静静地听一段钢琴曲吧。听黑白琴键上敲打出来的旋律，仔细听是会入心的。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

*评论只允许汉字和全角中文标点符号。？！，等