减肥的好方法

首页 / 图解小知识 | 2022-04-14 21:54:25 点击:0

1、提膝瘦肚子

（1）膝盖弯曲，双脚放到*地。

（2）收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米。

（3）保持身体*衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。

（4）双腿交替重复，练习多次。

2、空中自行车：仰卧在地，双手放在头后，膝盖提起成45度，模拟骑自行车的动作。

3、腰部按摩法：利用揉捏的动作，按摩提高皮肤的温度。

4、五分钟走路减肥法

五分钟走路减肥法并没有太大的运动量，只是跑五分钟，然后走五分钟，通过跑跑走走不停切换，燃烧更多的卡路里。据统计，成年人*均一天要走3000步到5000步，按照这个比率就能保持身材。但是如果你把每天的步数增加到10000步，并适当**饮食，消耗的卡路里就会大于摄入的卡路里，体重自然会减轻。

握住悲痛的尾巴，泪眼朦胧，依稀的影子闪闪忽忽。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

*评论只允许汉字和全角中文标点符号。？！，等