如何锻炼筋骨
首页 / 图解小知识 | 2022-06-28 15:04:02 点击:0
锻炼筋骨的方法具体如下：
1、立定或助跑跳远。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体，落下时前脚掌着地，屈膝缓冲，重复7到10次；
2、拉腰背，坐在垫上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚即可，重复3到4组，每组8到12次；
3、摸高，原地或助跑三到五步后起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度为高于身高30到60厘米即可。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟，约做3组；
4、做手指操，例如左手自然伸*，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指；
5、拉韧带，将一只脚放在与腰齐*，或者高于腰部10到30厘米处，另一只脚踩地，两腿伸直，用头触碰放在高处的腿的膝盖，重复3到8次换脚，然后循环3到5次。
初见时她懊恼的拨动着刘海，人脸识别的考勤机却怎么也签到不上。我不怀好意的笑到："不良品"，她好一记娇媚的白眼："你才是不良品"。后来她轻轻依偎在我怀里："我们做朋友吧，最好最好的那种"，"可是我已经有最好的朋友了啊"。好长时间的沉默，安静得可以听见彼此的呼吸。"那，就做陌生人吧"，我一如既往的没有反驳她。只是更用力的抱住她："嗯，好"。
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