人体一天摄入多少热量
首页 / 图解小知识 | 2022-08-04 09:40:54 点击:0
一天*均摄取2000大卡热量为基础！
营养学家认为，无论你**什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
要是你每天摄取的卡路里在1200左右，就可以达到减肥的目的。
你可以在早上吃点多蛋白的食品，但不能太多，一杯牛奶，和两个面包最好。中午你可以适当吃点含脂肪的食物，不过食物油中就有脂肪，你可以少量摄取。
夜晚就要少吃了，你可以先吃点水果，在喝点粥应该就可行了
幸福不需要太花哨，*凡中带点快乐也好。人生，不会永远一成不变，总有起风的清晨，总有暖和的午后，总有绚丽的黄昏，总有有流星的夜晚，行走于人世，也曾因为时光的白驹过逝而感伤，也曾因为生命路上的别离而惆怅。
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