跆拳道特技怎么练需要什么基础

首页 / 图解小知识 | 2022-03-24 06:50:58 点击:0

跆拳道特技需要韧带基础、*衡感基础和力量基础。

跆拳道特技锻炼的主要方法:

1、协调性:除了多跳绳、走*衡木之外，可以练习双手一上一下，在背后抓握起来等等一系列*衡的训练；

2、爆发力:基本的体能练习是单腿抱胸跳：就是将你的一条腿膝盖努力向上，达到极限，和做弹踢的基本动作一样，然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳，每天坚持，循序渐进，逐渐增多；

3、力量锻炼:膝盖做好侧踢伸腿的姿势，髋关节顶住，支撑腿向上跳跃，腾空的时候两条腿撞击在一起，然后支撑腿下落，另一条腿保持不动，也需要坚持练习。

校园里留下了童年的脚印，在校园的角落里，都留下了最真挚的回忆。再见吧，朋友。

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