大胯和小跨怎么压

首页 / 图解小知识 | 2022-07-24 05:22:13 点击:0

1、压大胯时，脚不能碰脚，两条大腿成一条线，两边标准九十度，身体摆正，然后脚打开两边并伸直，再趴半小时，一直坚持下去，半个月就可以下去；

2、压小胯时，大腿和小腿之间的角度不用太大，大概三十度左右就可以，这样有助于支撑大腿压下去的力量以及弹性。

当。我泪流满面的时候。何曾有人安慰过我。有时候，心会莫名的疼，感觉周围的一切一切都是那么悲凉，渲染了房间。

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