跳绳怎么练按分钟还是组数

首页 / 图解小知识 | 2022-04-20 20:50:03 点击:0

跳绳技术：

1、跳绳时用前脚掌跳，脚后跟不要接触地面、膝盖微微弯屈。

2、前脚掌落地后立即跳起，不要跳太高。

3、轮绳的时候用手腕发力。

分组做15分钟1组，做2组，每分钟160-170下。

沧浪之水清兮，可以濯吾缨。沧浪之水浊兮，可以濯吾足。

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