人最需要补充哪些营养

首页 / 图解小知识 | 2022-03-17 06:12:08 点击:0

1、钙的补充，身体里钙的存在有助于骨骼的生长和发育，常吃奶制品、豆类、橙子可以弥补钙的流失。

2、钾的补充，对肌肉、神经也有很大帮助。吃些薯类、酸奶、鱼等可以补充钾。

3、粗纤维的补充：它可以促进肠胃的蠕动、消化功能。富含粗纤维的食物有芹菜、芒果、梨、燕麦片等。

4、镁的补充，它可以提高人体自身的免疫力和抵抗力。多吃榛子、杏仁可补充对镁的需求。

5、维生素的补充，它可以延缓视力衰退、增强免疫系统、强筋健骨等功效。以下这些食品富含多种维生素胡萝卜、菠菜、草莓、哈密瓜、西兰花、***、花生等等。

总是会期待一份遇见，因为你坚信，总有一份遇见可以唯美整个曾经。心与心的距离很远又很近，可以是万水千山的间隔，亦可以是天涯咫尺的相通，有的时候只是隔着一个懂得的距离。

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