只吃菜不吃饭对身体有什么影响

首页 / 图解小知识 | 2021-12-27 10:27:16 点击:0

只吃菜不吃饭，不吃含淀粉食物，不但浪费蛋白质，还存在给身体增加废物的问题。蛋白质分解供能之后，会产生大量含氮废物，增加肾脏和肝脏的负担，并促进大肠中的**菌增殖，影响肠道微生态*衡。

一日膳食中各种营养素应品种齐全，包括供能食物，即蛋白质、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。各种营养素必须满足生长发育需要，不能过多，也不能过少。

营养素之间比例应适当。如蛋白质、脂肪、碳水化合物供热比例为1︰2.5︰4，优质蛋白质应占蛋白质总量的1/2～2/3，动物性蛋白质占1/3。三餐供热比例为早餐占30%左右，中餐占40%左右，晚餐占25%左右，午後点心占5%～10%。食物容易消化吸收。

流星骤然滑过黑夜，来不及享受晚风的轻抚，来不及欣赏世间的繁华，甚至来不及让人看见自己。在它短暂的生命里，追求着那一片光辉。

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