如何科学增肌健身

首页 / 图解小知识 | 2022-03-13 19:12:25 点击:0

增加肌肉健身如下；

1、每天做哑铃卧推和俯卧撑，锻炼手臂和胸部肌肉，每种动作做3组，每组动作做10到15次，中间休息三分钟，动作要做到位，这样才能达到全范围的运动。

2、做卷腹运动，锻炼的是腹肌，每种动作做3组，每组动作做10到15次，中间休息两分钟。

3、做深蹲运动，锻炼腿部肌肉，每种动作做3组，每组动作做10到15次，中间休息三分钟。

4、做站姿提踵运动，锻炼小腿肌肉，每种动作做3组，每组动作做10到15次，中间休息三分钟。

你若爱，生活哪里都可爱；你若恨，生活哪里都可恨，不是生活选择了你，而是你选择了生活。

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