体力透支怎么恢复
首页 / 图解小知识 | 2022-06-29 02:25:18 点击:0

运动后躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,*躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度*。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3到10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。运动后按摩是消除疲劳的重要**。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可**手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴,可**腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。
借我素淡的事故和明白的愚,借我可预知的险。
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