背阔肌怎么拉伸

首页 / 图解小知识 | 2022-05-03 10:26:11 点击:0

1、牵伸者双手分开，与肩同宽，抓住单杠，屈膝利用自身体重力向下牵伸，直到手臂完全伸展开，并**其体重，这个姿势可牵伸背阔肌。

2、牵伸者缓慢地试着从这个姿势开始引体向上，目的是使背阔肌等长收缩而不是完全地引体向上，持续等长收缩6秒钟，正常呼吸。

3、放松并调整呼吸，呼气时，牵伸者靠体重自然下降，以加强背阔肌的牵伸。

人生的优雅，是百千阅历后的坦然；饱受沧桑后的睿智；无数沉浮后的淡泊。优雅的人生，是一颗*静的心、一种*和的心态、一种*淡的活法，由此滋养出来的从容和恬淡。

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