脊柱侧弯怎样锻炼
首页 / 图解小知识 | 2022-06-11 15:49:26 点击:0
一般通过以下5种锻炼方式，帮助改善脊柱侧弯：
1、“小燕飞”：要领为俯卧床上，头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松，趴到床上5秒钟，算一次循环动作。每日2到3次，每次30个循环动作。
2、“五点式”：如果背部力量较弱的患者，可采用此方法。*卧床上，用头、双肩和双足支撑，将臀部抬离床面。抬起后坚持5秒钟，然后放松，趴到床上5秒钟，算一次循环动作。每日2到3次，每次30个循环动作。
3、游泳：仰泳、蛙泳、**泳都可以起到效果。
4、悬吊或引体向上：此法并不能矫正畸形，但有助于躯干*衡维持。
5、自我*衡矫正：通过照镜子，然后对着镜子调整自己肩部和骨盆的*衡，尽力保持肩部和骨盆的*衡。其实，大部分侧弯的患者背部的畸形即便稍大一些，穿宽松衣服的时候，也不会对外观影响较大。反而是肩部和骨盆的*衡对外观影响较大，尤其是肩部，对美学的影响更大。因此应坚持每日自我矫正。
爱是两个人的事，如果你还执着着，纠缠着，原地打滚痛苦的爱着。时过境迁之后，你会发现，是自己挖了坑，下面埋葬的全部都是青春。
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