早餐一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁。
青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和面包。
中年人的早餐:人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶,豆浆等饮料,粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的粮食,一般的馒头,面包都可以。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄。
轻轻的坐在桌前,打开台灯,铺纸研磨,书淡淡情感,不敢声音过大,怕惊扰了孩子的睡眠,满纸相思泪,问君几时还,泪湿宣纸背,秋夜比冬寒,誓言终如水,一去不复返,爱如水中月,相顾两无言。
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