蔬菜怎么吃最有营养
首页 / 图解小知识 | 2022-07-04 01:27:55 点击:0
1、先洗后切：蔬菜中的营养成分大部分都是水溶性的，所以先洗后切可以避免营养物质流失；
2、10分钟内：建议将加热时间**在10分钟内，急火快炒或加盖短时间加热时其损失量较少；
3、调味料加入要把握时机：油盐等调味料的加入也要把握时机，如果是炒蔬菜，则先放油，油起烟前就要放蔬菜了，否则油温过高则会**出有害物质。炒蔬菜时放油要适量，不可过多以免摄入过多油脂，越吃越胖。如果是煮，则应在水滚后或起锅前加油，使蔬菜色泽鲜亮；
4、隔夜菜不能吃隔顿隔天的菜还易变质，产生亚硝酸盐，吃了易引发食物中毒；
5、吃蔬菜要适量如果为了减肥大量吃青菜不吃肉类，则容易营养不良，影响身体健康。
走在人生不知尽头的小路，香倩的年华未被搁止，依偎的缠绵游走在彼此的爱恋之中。时光锁住了匆匆，记忆快乐着凄迷的温婉，把爱情的缱绻已写成了心的旋律。在月华如水的明媚月夜，静依在幸福的怀抱，品味着爱的甜美。这种甜美能炫出爱的天长地久，使人潇洒。时光锁住匆匆，记忆快乐永远！纵使山长水阔，也会许一个地老天荒的心愿、道出海角天涯的忠诚。
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