跳绳技巧
首页 / 图解小知识 | 2022-08-20 21:12:22 点击:0
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水*，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。
1、跳绳主要用到的部位是手腕，所以要用手腕发力，而不是整个胳膊发力。
2、跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘米就可以。跳起时，双腿和膝盖应该保持一条直线。
3、在跳绳的过程中，呼吸要有一定的节奏，让全身放松下来，不要让全身的肌肉都处于紧绷状态。
4、落地时需要稍微屈膝，这样可以缓冲一下落地对于膝盖的冲击。
起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为后脚掌着地，时间长了会产生很多隐患，大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。
人的变化总在不经意间，在别人还未曾留意的时候，甚至连自己都还未来得及察觉的时候，过去的那个自己已经一去不复返了。若干年后的某个时刻，你可能突然惊讶自己为何变成了这样子，然后回忆过往追根溯源，才发现变化也许是从起初一个不经意的选择开始就已默默注定的，毫无朕兆却又不可动摇。然后，你就和周围人渐行渐远，像一颗蒲公英被风吹上天空，打个转儿，就告别了原来栖居的地方。大风起于青萍之末，就是这样。
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