男子健身房塑身方案

首页 / 图解小知识 | 2022-08-15 10:55:45 点击:0

男子健身房塑身方案：

1、跑步机上跑步十五分钟后开始健身，做无氧运动四十至五十分钟；

2、锻炼肩部和肱三头肌，练习侧*举、前*举和重锤下压；

3、锻炼腹部和背部，练习俯身单臂划船、坐姿重锤下压、仰卧举腿和仰卧起坐；

4、锻炼胸部和肱二头肌，练**斜推举、*卧推举、交替弯举和坐姿弯举；

5、锻炼腿部，练习高抬腿和站立提重。

有一个地方叫做稻城，我要和我最心爱的人一起去到那里，看蔚蓝的天空，看白色的`雪山，看金黄的草地，看一场秋天的童话。我们终将会牵手旅行，凤凰稻城或是巴黎。

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