1、**饮食。避免食用主食,减少食量,每餐食用至六至七分饱,少吃含大量糖分和脂肪的食物,如冰淇淋、肥肉等,炒菜少放油盐。
2、进餐时,进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。
3、每天进行有氧锻炼。从舒缓的运动开始,如高温瑜伽,可以进行长跑、长距离游泳等锻炼。
4、可以通过局部的锻炼,如健身房的器械训练或者跑步等运动,增加肌肉。
我才不管杀一个人的动机是什么,但帮助别人是不需要任何理由的。
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