练习莲花盘腿坐,先弯曲右膝,抓住右脚,让它尽量靠近左腿根部,右脚脚跟靠近脐部,然后曲左膝,抓住左脚,让它尽量靠近右腿根部,右脚脚跟靠近脐部,脚心翻转向上,练习时可以先从几秒钟开始坚持,通过练习,逐渐延长至1分钟,甚至更久。
莲花式是瑜伽体式中最重要和最有用的体式之一,瑜伽人常用这个体式练习冥想,当你克服了最初的疼痛之后,它便会是让你最放松的体式之一。
每当**为力的时候,我们就爱说顺其自然。你与我虽然有缘,但修炼不够,你我只能相识,不能相守。
本站声明:本站部分文章来自网络,由用户上传分享,如若内容侵犯了您的合法权益,可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。
导语:毫不夸张的说在我国
导语:在我国长达五千年的
导语:在我国历史的长河中
导语:源远流长的历史长河
导语:猛将在历朝历代都有
导语:在我国五千年的历史
大家都知道,在人类文明史上曾
导语:历史发展的进程中思