哑铃多少公斤适合我

首页 / 图解小知识 | 2022-04-20 00:54:15 点击:0

一般来说，根据身高和体重来进行选购。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，按以下标准执行：

1、身高1、60米以**重60公斤内到25公斤组合。

2、身高1、70米以**重70公斤内到30公斤组合。

3、身高1、80米以**重80公斤内到35公斤组合。

4、身高1、90米以**重95公斤内到45公斤组合。

5、如果哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM到10RM5至6组。

6、如果哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM到20RM5至6组。

RM为最多重复次数，一定重量的哑铃最多能完成几次动作称为几RM，比如30千克的哑铃，做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作，那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8千克。

家乡的意思，其实家乡有一个人最重要的东西，离开家乡会有乡愁，年纪越大乡愁越深，树高千丈，落叶贵根。

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