男人都需要补充哪些营养
首页 / 图解小知识 | 2022-03-17 08:35:54 点击:0
1、补充维生素B6。维生素B6有助于提高人的免疫力，可有效预防多种疾病。男士一天需要大约2毫克的维生素B6。鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等含有较多维生素B6。
2、丰富的维生素E。维生素E有延缓衰老以及避免性功能衰竭的作用，同时也可预防动脉粥样硬化、冠心病等。谷胚、蛋黄、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有丰富的维生素E。
3、补钙有助于稳定情绪。钙是人体中重要的元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，同时还有稳定情绪的作用，对于情绪不稳定，经常发脾气的人，可以多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙高的食物。
4、蛋白质要适当。蛋白质虽然对肌肉有显著的效果，但是也不要盲目补充蛋白质，尤其是疲劳的时候，不宜将鸡、肉、鱼、蛋等大餐。因为此时人体内的酸性物质堆积，肉食类属于酸性，只会加重疲劳感，疲劳的时候，多吃蔬菜以及水产制品。
曾经来不及珍惜我的人请好好珍惜眼前人只是很遗憾我错过了被你珍惜。曾经我没来得及珍惜的人请好好珍惜自己只是对不起我错过了珍惜你。
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