负重提踵是

首页 / 图解小知识 | 2022-06-03 23:35:56 点击:0

负重提踵是锻炼小腿肌肉的一种方法，可以拿杠铃或者哑铃进行锻炼，也可以使用其他的重物进行训练，具体方法如下：

1、开始动作，首先站姿要双腿略窄于肩，双腿完全伸直，此时膝关节不要弯曲，保持上体的正直，双手持住适合自身重量的杠铃，两眼*视前方，保持身体重心；

2、动作过程：开始做动作时，脚跟慢慢地离开地面，以脚尖支撑身体*衡，呼气时慢慢向上抬起，注意**节奏，之后再慢慢地向下还原即可。

从不奢求世界对你温柔以待，因为世界不会，我会。

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