高抬腿可以瘦腿吗

首页 / 图解小知识 | 2022-01-03 12:20:23 点击:0

高抬腿可以瘦腿，但是效果不太明显，而且需要长期坚持。

原地高抬腿跑的训练目的是为了加强短跑运动员抬腿能力，锻炼步频，对加大步幅也有很好的效果。

建议运动瘦腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

相思泪深，天涯苦远。一缕叶落秋风残。苦海无边，回头怎是岸？

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