运动后饮食需要注意什么

首页 / 图解小知识 | 2022-01-09 05:04:29 点击:0

1、运动后吃少量的高纤食品

运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

2、运动后不要喝含***的饮料

运动后要避免喝含有***的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为***也有利尿的作用，会令体内水份的补充不足。

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