哪些蔬菜适合老年人吃

首页 / 图解小知识 | 2022-07-12 02:20:14 点击:0

可以多吃一些菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等等。多吃海带、蘑菇、花生、核桃、芝麻等则可增加必需微量元素锌、硒、铜等的摄入量。

蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。

据国际物质粮农**1990年统计，人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分，目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质，正在被人们研究发现。

如果所有的伤痕都能够痊愈。如果所有的真心都能够换来真意。如果所有的相信都能够坚持。如果所有的情感都能够完美。如果依然能相遇在某座城。单纯的微笑。微微的幸福。肆意的拥抱。该多好。

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