初学者怎样练劈叉一次成功

首页 / 图解小知识 | 2022-04-09 07:38:47 点击:0

初学者如果想要练习劈叉，可以早上起来先跑2000米（大步跨跑），然后双腿交替压腿，各200次，压完腿后再慢跑1000米，跑步结束后双腿再各压100次，然后做侧踢腿即可。

劈叉(Split)为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。将两腿较大的**且成一"字"，分为横劈叉和竖劈叉两种。

亲爱的，你如果哪天会哭的很狼狈，我会告诉你，我会笑的很开心。当初我也是那样哭的，你都不回来。

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