柔韧性练习应注意的事项有哪些

首页 / 图解小知识 | 2022-06-02 22:09:43 点击:0

1、准备活动要做充分，使身体发热，减少肌肉的阻力。

2、动作幅度与强度要注意由小到大，且每次练习应达到最大活动范围，如不逐渐增大，则柔韧性发展效果不明显，甚至减退。

3、不同部位的练习要交替进行，练习中一般应先拉压，后振踢，**动后被动，由小到大，由弱到强。

4、坚持每天练习，效果最佳。

她今年九岁，长着一双水汪汪的大眼睛，黑黑的眼珠在眼眶中转来转去，可神气了！她的鼻梁高高的，鲜红的嘴唇，两排洁白的牙齿排列的非常匀称。当她甜蜜的一笑时，眼睛立刻就变成两道弯弯的月牙，白白的脸蛋儿上还会显出两个深深的酒窝呢！

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