睡前可以运动吗

首页 / 图解小知识 | 2022-08-06 18:55:52 点击:0

睡前可以运动，但是睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会**更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在一个亢奋的状态，所以睡前运动会妨碍睡眠。

适合睡前做的小运动（非剧烈运动）：

1、空中脚踏车

身边*躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。

2、剪刀脚运动

脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。

我无法失去你，所以做错就道歉，一时不见就想念。

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