1、持球,使用五根手指持球,并将手指向内紧缩,在球落地的一刻使用手掌接住。
2、躯干盘球,将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟,逆时钟的盘球练习。
3、颈部盘球,将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正,反时针方向的交替练习。
4、单脚盘球,两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习,眼睛不要看球,并利用左,右脚做正,反时针方向的交替练习。
5、跨下前后抛球,两脚分开同时重心放低,将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
6、膝部盘球,两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习,眼睛不要看球,并按正,反时针方向交替练习。
北归南雁,陌上花开,听着马蹄哒哒作响,多想策马狂奔,对酒当歌。写一纸柔肠相思意,默默无言独自泣。细碎流光落笔却成殇,那缠绵悱恻的千古情爱,还是付予了漫天的风雪,难以寻找。
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