运动完以后可以吃东西吗

首页 / 图解小知识 | 2022-05-29 06:56:02 点击:0

可以。运动后其实是可以吃东西的。运动后不吃，反而不容易减肥，还可能损耗肌肉。运动后吃东西，距离运动结束的时间越早越好，最迟也要在45分钟之内吃完。因为运动结束后45分钟内，骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开了最大的通道，如果营养素补充及时，肌肉修复及增长将达到最大速度。

而一旦错过45分钟这个“黄金窗口期”，骨骼肌细胞的营养素通道已经关闭了大多数，即使吃大量的碳水化合物及蛋白质饮食，肌肉修复及增长的速度将降低50%以上，更让人失望的是，这些产能营养素大部分会转变为脂肪**贮存起来。因此健身后首餐把握时机很重要。

在漫长的人生道路上，你是我整个路程里最美的风景。寒冷而孤寂的夜里，飘扬着忧伤的淡淡旋律，望着满眼的繁华，脑海中只有从前与你相依的絮语。

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