体脂率多少不适合跑步
首页 / 图解小知识 | 2022-04-10 16:24:20 点击:0
体脂率26%-40%不适合跑步。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%-25%，男性15%-18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意**运动量。此外，必须学会“自我**”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。
在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
一年有十二个月，或许在前十一个月里，和同事有过摩擦，和朋友有过误会，和爱人有过争吵，和父母闹过别捏，请不要牢记，雪泪节到了，请将这过去的一切随雪花一起飘落融化，雪泪节愿朋友工作顺心，友谊常在，生活幸福！
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