什么叫持续训练法

首页 / 图解小知识 | 2022-04-15 05:15:01 点击:0

持续训练法：负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法。练习时，*均负荷心率指标应在每分钟130至170次之间。

持续训练法作用：

1、用于发展一般耐力素质，并有助于完善负荷强度不高但过程细腻的技术动作。

2、可使机体运动机能在较长时间的负荷刺激下，产生稳定的适应，内脏器官产生适应性的变化。

3、可提高有氧代谢系统供能能力以及该供能状态下有氧运动的强度。

4、可为进一步提高无氧代谢能力及无氧工作强度奠定坚实的基础。

好好保存那爱情吧，使它完整，不然就撕裂你所贴紧的心。

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