如何练腹肌要坚持多久才能见效
首页 / 图解小知识 | 2022-05-06 23:18:10 点击:0

*躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习。仰躺,双手抱颈,双膝并拢,同时抬起头部,使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动,时间越长越好,最后,放下头部和双膝,使其回落地面。双脚固定,双手抱后颈,双腿保持挺直状态,然后起坐。手臂不要用力,用腹肌发力。手臂固定,仰躺在*板或斜板上,膝盖弯曲呈45度,意念集中在下腹部肌群,发力上提,使膝盖尽量靠近胸部,下放时注意不要触地。
腹肌的训练大都不会采用负重练习,因为徒手做动作时
等待是一种痛,忘掉也是一种痛。但不知道该怎么办,是一种更折磨人的痛。
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