肚子有赘肉怎么练马甲线

首页 / 图解小知识 | 2022-06-27 17:23:21 点击:0

方法:

1、*躺抬腿，身体*躺，双手掌心向下至于臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角，持续保持悬空；

2、腹部弯曲以仰卧起坐姿势双脚屈膝，脚掌离地，让右手肘轻碰触左膝盖，反方向重复此动作；

3、斜侧扭转，斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边进行仰卧起坐，数次结束再换边进行此动作；

4、手指碰脚，双脚要并拢垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖。

要无忧无虑地去抒情，去歌舞狂欢，去向世界发出我们的声音，我一个人是不敢的，我怕人家说我疯、有了你我就敢、只要有你一个，就不孤独!

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