如何提高弹跳速度

首页 / 图解小知识 | 2022-01-12 09:59:49 点击:0

1、站在某台阶处，提踵的时候在楼梯或者站在高出地面15厘米左右的地方，不断的练**提；

2、如果你能坚持在一天上提1500个，首先，两脚分开，和肩膀同宽，然后大腿与小腿成90度；

3、腰和大腿再成90度，双手再和身体成90度，切记，必须伸直，不能出现一点弯曲；

4、扎马的时间看个人的情况定，可以慢慢往上加。一般刚刚开始能扎1到2分钟就可以，锻炼完大腿肌肉后，就要锻炼上身肌肉；

5、俯卧撑和仰卧起坐，效果也是很明显的。

阳光压住我的被子，我没法起床。它又晒干了我的眼泪，我也无法悲伤。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

*评论只允许汉字和全角中文标点符号。？！，等