100米训练方法
首页 / 图解小知识 | 2022-08-07 17:46:24 点击:0
1、发展爆发力练习，爆发力包括速度和力量，通常，100米短跑需要很好的爆发力，日常要持续练习，逐步提升。练习爆发力，可以用负重纵跳、负重深蹲、跳深等方法。
2、柔韧的练习，跑100米，很多人认为跟柔韧度没有关系，其实，是有关系的，一般，柔韧度好的人，跑步时更灵活，跑得也更快，所以，想要提升速度，需要通过练习来提升身体柔韧性。练习的具体方法有体前屈、把杆拉腿、横臂叉、盘腿坐膝、快速深蹲等。
3、动作速度的训练，进行速度训练是有必要的，因为如果刚练习100米时，跑得不快，但通过持续练习，可以跑得更快。练习的方法有辅助练习法、重复法、游戏法等。坚持练习下来，可以增强人的自信心，激发人的斗志，进而提升人的速度。
微风的旋律将我美丽的画面抛弃，支离了可爱的呢，破碎了深情的日记。断肠字迹，难消温柔的时光；凌乱回忆，徘徊痛苦的边缘。日日饮愁，寻思描黛，厌倦这手中的一杯酒，画屏天畔，梦回依约，很想长眠这酒精的滋味，麻木的心可以让我*添快乐。
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