如何有效使用握力器

首页 / 图解小知识 | 2022-07-02 04:50:13 点击:0

方法如下：

1、握力增大握力器的阻力也要相应增大。但是可以逐渐的进行，每天三组就可以，每组间隔3分钟。

2、以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。用这个方法作4组，每组12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加握力，小臂的围度也会慢慢增加。

2、再适当的做一些小臂的曲臂和手腕的练习，每天三组，每组间隔三分钟。但是在做的同时一定要保持上身的静止，不要影响身体其它部位，练什么部位就动什么部位，不要全身用蛮力。这样练出的效果会比较好。

如果有一天我变得心狠手辣没有同情心，请记住曾经也没人可怜过我。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

*评论只允许汉字和全角中文标点符号。？！，等