碳水食物指的是哪一些
首页 / 图解小知识 | 2022-07-23 10:56:10 点击:0
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。
碳水化合物是血糖的主要生成来源，主要来源于一日三餐中的各种食物，最常见的分为：
1、谷类：主要来自于粮食，包括米、面以及粗粮，如荞麦、燕麦、莜麦、糙米等，谷类中含有的是多糖的淀粉，不会造成血糖迅速地升高；
2、薯类：主要是红薯、番薯、芋头、山药，包括土豆等，也不会造成血糖迅速地升高；
3、蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物主要为多糖；
4、奶制品：奶制品中的乳糖也是双糖中的一种，如果过多地食用奶制品，会因其中的糖分造成血糖升高。
当我听不到雨落的声音，突然想起了溪水、湖水，雨中的溪水、湖水。溪水、湖水上正该是烟雨蒙蒙，而我也不是独自一人泛着小船。那是我的梦，今夜的雨带我到梦中畅游。可画面不会在梦中定格，就像雨不会在天空停留。看不见窗外的雨，我只能用心静静的感受着她的轻舞飞扬。
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