1、每天慢跑20分钟至30分钟有氧运动增加心肺能力和体力;
2、适度做一些蛙跳,有条件可以去健身房深蹲;
3、坚持每天跳绳,锻炼小腿爆发力.;
4、提踵,即垫脚;
5、加强上肢力量,如做俯卧撑和引体向上,数量因人而异;
6、全力短跑冲刺30至60米。
起跳技巧:
1、脚尖用力;
2、挺身收腹;
3、摆双臂用力;
4、全身不能僵硬;
5、勤加练习 。
九月,感叹时光的薄凉,属于收获的季节,却还是延续着上一季节的难过。光阴的旅途里,会走的这样艰辛。
本站声明:本站部分文章来自网络,由用户上传分享,如若内容侵犯了您的合法权益,可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。