转呼啦圈的要领是什么

首页 / 图解小知识 | 2022-07-05 00:24:40 点击:0

要领：

1、首先把圈套住身体的某个部位，一般在腰腹部；然后开始转动身体，保持*衡；

2、手托着圈往左或是右转起来，如果是往左抛的，那么腰也往先从左边开始跟着扭，圈摆向右边的同时腰也要跟着往右扭；

3、初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动；

注意：该运动不适合有腰肌劳损或缺钙者，因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。

父爱如山，父爱如水，虽是两种不同的爱，但都有一个共同点，这都是父亲最伟大的爱，这份爱像大山一样守护着我，像大河一样呵护着我，让我幸福，让我阳光，让我健康快乐地成长。我的父亲，我永远感激您！永远永远！

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