*板支撑练什么肌肉群

首页 / 图解小知识 | 2022-01-11 17:40:20 点击:0

*板支撑主要锻炼腰部以及臀部的肌肉群。*板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持*衡，是被公认为训练核心肌群的有效方法。

人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之***至四十五左右。

故人寻方乱风尘，多少曲终人散，随着时光而散场，落花魂，片片残，梦欢笑，一生中最初的苍老婆娑了岁月，任憔悴枯萎。很多时候，隔着了时空，只是小心翼翼的独看悲歌。飘渺烟波相伴，嗅着一路尘潇的苦味，八千里塞外，落花的魂茫茫苍生，在此处，我看见了它的独自凄凉。

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