怎么徒手锻炼小臂

首页 / 图解小知识 | 2022-07-10 20:32:26 点击:0

徒手锻炼小臂的方法有以下：

1、*地仰卧后撑15次

两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉，臀部不要着地，稍停2-3秒。在身体下沉时，动作要*稳，始终**住肱三头肌慢慢下降，直至感到肱三头肌充分伸展。

2、单腿屈腿仰卧后撑10次

仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，一腿伸直，地腿屈膝撑地。两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉，但臀部不要着地，稍停2-3秒。注意，在身体下沉时，动作要*稳，始终**住肱三头肌慢慢下降，直至感到肱三头肌充分伸展。

吸气。

千言万语在心里，愿你一切安好。陪伴是最长情的告白，[20XX]、[20XX]、[20XX]…每年今日，祝你生日快乐。

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