如何练跑步

首页 / 图解小知识 | 2022-01-19 07:24:25 点击:0

跑步是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。

1、跑前做简单热身操由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身；

2、长跑最好四步一呼吸，在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，

庭院深深处，默然的仰望，许是一丝风，许是一线温暖，许是一缕回忆，许是点点相思，终是岁月给予的不经意的拥有！把自己沉浸在如此旁若无人的心境里，我想，安静，也是人生最好的修心方式之一！****，现世安稳！此生何求？

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